Após desabafo de Rafa Kalimann, psicóloga aponta 10 sinais de burnout

Rafa Kalimann chamou atenção dos seguidores ao revelar que está enfrentando um período de burnout depois de uma sequência intensa de compromissos pessoais e profissionais. Em um desabafo nas redes sociais, a influenciadora contou que sentiu uma queda de energia após a Festa do Peão de Barretos e falou sobre a sensação de ter ficado perdida diante da própria rotina.

O relato trouxe novamente à tona um tema que tem se tornado cada vez mais discutido: como diferenciar o cansaço provocado por uma fase intensa da vida de um quadro de burnout?

Segundo a psicóloga Denise Milk, a síndrome está relacionada ao estresse crônico no contexto de trabalho e envolve, principalmente, três dimensões: esgotamento, distanciamento ou sentimentos negativos em relação ao trabalho e sensação de redução da própria eficácia profissional.

O quadro geralmente não aparece por causa de um único episódio, mas como resultado de uma exposição prolongada a situações desgastantes.

“Excesso de demandas, jornadas prolongadas, pressão constante por resultados, pouca autonomia, falta de reconhecimento ou suporte, conflitos, insegurança e dificuldade de estabelecer limites entre trabalho e vida pessoal podem contribuir”, explica a especialista.

Estresse e burnout não são a mesma coisa

Sentir-se cansado depois de um período particularmente corrido não significa, necessariamente, estar enfrentando burnout.

De acordo com Denise, a diferença está principalmente na intensidade, na duração e no impacto que os sintomas provocam na vida cotidiana.

“Um período mais exigente pode gerar cansaço, irritabilidade e necessidade de descanso, mas existe uma tendência de recuperação quando a demanda diminui”, afirma.

No burnout, porém, o descanso pode deixar de ser suficiente para recuperar a disposição.

“A pessoa pode descansar e continuar se sentindo profundamente esgotada, sem energia e com dificuldade para se reconectar ao trabalho”, complementa.

Por que a sobrecarga pode ser ainda maior entre mulheres?

A psicóloga também chama atenção para a chamada carga mental, que pode fazer parte da rotina de muitas mulheres.

Além das responsabilidades profissionais, tarefas domésticas, cuidados com familiares, organização da rotina e outras demandas podem se acumular, muitas vezes sem uma divisão equilibrada.

“Pesquisas mostram desigualdades importantes na distribuição do trabalho doméstico e de cuidado e associam essa sobrecarga a piores indicadores de saúde mental entre mulheres”, explica Denise.

Dez sinais de alerta para o burnout

Nem todo cansaço representa burnout, mas alguns sinais persistentes merecem atenção. Segundo a psicóloga, entre os principais estão:

1. Exaustão persistente;
2. Irritabilidade frequente;
3. Isolamento;
4. Dificuldade de concentração;
5. Alterações importantes no sono;
6. Perda de energia;
7. Sensação de incapacidade diante de tarefas que antes eram administráveis;
8. Distanciamento emocional do trabalho;
9. Queda no desempenho profissional;
10. Dificuldade de se recuperar mesmo depois de períodos de descanso.

A presença de alguns desses sinais, isoladamente, não significa que uma pessoa tenha burnout. A avaliação deve considerar a duração, a intensidade e o contexto em que os sintomas aparecem.

Quando é hora de procurar ajuda?

Não é preciso esperar que o esgotamento chegue ao limite para buscar orientação.

“Não é necessário esperar chegar ao limite para buscar ajuda. Quando o sofrimento começa a comprometer de forma persistente o trabalho, as relações, o sono ou a capacidade de viver a rotina, já existe motivo suficiente para procurar avaliação profissional”, orienta Denise.

Por isso, quando o cansaço e outros sintomas passam a persistir e interferir na vida cotidiana, buscar acompanhamento de um profissional de saúde mental pode ser um passo importante.

O burnout é uma condição relacionada ao ambiente e à organização do trabalho, e seu enfrentamento pode envolver não apenas cuidados individuais, mas também mudanças nas condições que estão contribuindo para o esgotamento.